Nana老師的孕婦療癒與嬰幼兒親子瑜珈

最近閱讀一本書

書名: Live Pain Free without Drugs or Surgery
作者 :Lee Albert

這本書介紹很多造成肌肉酸痛的問題，和解決的練習方法

其中看到這個練習- 如何解決肩頸酸痛

以往大家一定都是拼命的按著覺得酸痛的位置

希望可以把它揉開，以為這樣會舒服一點

但是往往只有持續不到5分鐘，之後又開始酸痛

今天介紹這個，我和先生都覺得非常有幫助

就像圖片顯示的那樣容易，隨時隨地都可以練習

只要把手掌放在頭頂上，不需要出任何的力量，最長停留2分鐘的時間，之後再放下

原本酸痛的地方就會消失。

原因:

Lee Albert 解釋如果平時沒有去注意自己的坐姿或是站姿，錯誤的姿勢就會一直跟隨著你，

也因此有時候會造成肌肉前後不平衡，前短後長，或是力量不平均。

就像習慣使用電腦者，容易造成胸口前側的肌肉變短，上背部的肌肉變長，就會變成圓肩和駝背的現象

也因此我們的肌肉慢慢的就會有它自己的記憶存在，這個簡單的練習是要讓我們的肌肉

可以暫時忘記錯誤的記憶，酸痛感也會跟著消失，

但是如果酸痛的問題很嚴重的話，還是需要尋求醫生的協助。

請問你現在用什麼姿勢在看這篇文章呢? 呵呵...