Nana老師的孕婦療癒與嬰幼兒親子瑜珈

最近幾個月閱讀許多研究報告與文章，談論到不當的瑜珈練習所帶來的傷害(Yoga injury)，

找到了很多非常實用的資料。

希望這些資料能幫助瑜珈愛好者在練習時，能更加謹慎，避免因為練習瑜珈所帶來的傷害。

Carol Krucoff 在2003年6月份的瑜珈期刊 (Yoga Journal)發表一篇令人深省的文章，

標題為

"Insight from Injury: If the Practice of Hatha Yoga Was Meant to Heal, Why Are So Many Yogis Getting Hurt? "

如果瑜珈練習的目的是用來療癒，為什麼會有這麼多的瑜珈練習者，因為練習瑜珈而受傷呢？

文中最令我印象深刻的是，作者引用 Roger Cole博士的談話:

"teachers and students need to understand where the body is most likely to get injured in yoga and know how to protect these areas"

老師和學生都必須了解，身體上哪些部位容易因為練習瑜珈而造成傷害，並且了解如何去保護這些部位。

為了進一步了解練習瑜珈所造成的傷害，我推薦這份資料

International Journal of Yoga Therapy 在2009年，由 Loren M. Fishman 醫師等作者的研究報告

標題為 "Yoga Therapy in Practice - Understanding and Preventing Yoga Injuries"

 http://sciatica.org/downloads/fishmanarticle_analysis.pdf

此份研究報告針對35個不同國家，共 1336 位瑜珈老師和治療師做問卷調查，

主旨在了解以下幾個問題:

1. 為什麼現在的瑜珈傷害比起過去幾年還多的原因?

2. 不當的瑜珈練習最容易造成什麼部位受傷?

3. 不同部位的受傷比例為多少?

4. 不同的體位法，容易造成哪個部位受傷?

5. 如何預防這些傷害?

建議瑜珈愛好者，能詳細閱讀這份資料。

希望這份資料提供大家了解，不當的瑜珈練習所可能造成的傷害，以及預防的方法。