我在生產完之後，骨盆就小了2寸
但是要恢復到生產前的身材，還需要一段時間
每天都在仰望衣櫃裡的褲子，到底什麼時候能在塞得進去呢?
產後3個星期左右，等到骨盆的韌帶比較穩定
我每天練習這個骨盆操，3個星期過後
發現骨盆又小一寸了，今天就來分享給大家
練習時間: 5-10分鐘
準備:
1. 瑜珈磚，可用厚毛巾取代
步驟:
1. 雙腳張開在墊子的左右兩個邊線
2. 慢慢抬起骨盆，在把瑜珈磚放到骨盆後方
3. 雙膝慢慢的往內夾緊，直到膝蓋可以互相碰到
4. 感覺到大腿內側需要用力，幾秒鐘之後再慢慢放開
5. 重覆以上步驟，大約5-10分鐘
6. 稍微抬起骨盆，取出瑜珈磚之後，慢慢的讓骨盆回到地板
7. 練習後，記得側躺到右邊，停留幾分鐘之後，
再慢慢的坐起來
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