近二十年，商人們將瑜珈練習，發展成一項重要的健身產品 。IBISWorld 的市場研究報告顯示，美國境內以瑜珈和皮拉提斯為主的健身產業的年產值約為70億美元；預估在2016年將增加至83億美元。值得注意的是，根據美國消費 者產品安全委員會的統計，在美國因為練習瑜珈而受傷的個案數目逐年上升，由2007年的5,500件，增加到2010年的7,369件。國內目前並沒有相 關的統計資料，但隨著瑜珈練習的人數增多，開始有瑜珈傷害案例被報導出來。因此，我們不免要問，用來健身的瑜珈練習，為什麼會造成傷害？深入的探討這個問 題，我們發現參差不齊的瑜珈師資和商業化的瑜珈課程是造成瑜珈傷害的主要原因。

       參差不齊的瑜珈師資是一直存在的問題，以往的瑜珈學習是師徒制，師資的好壞取決於這些獨立師門的訓練。瑜珈練習商業化之後，為了確認瑜珈師資訓練的完整性，一些較具規模的瑜珈協會開始制定一些認證標準。其中，美國瑜珈聯盟的認證是較廣為接受的認證，基本上分為200小時(RYT 200)和500小時(RYT 500)的認證 。認證的原始意義是良好的。然而，許多瑜珈中心和健身房看到了瑜珈教學這市場，開始根據這個基礎的認證要求來設計師資培訓課程，有些課程甚至可以壓縮在幾週以內。很快地，大量領有「證照」的速成瑜珈教師被生產出來。瑜珈師資參差不齊這個問題並沒有因為證照制度的產生而變好，瑜珈傷害的個案數目也沒有隨著有證照的老師增加而減少。

       安全是瑜珈練習最基礎的條件，練習者必須很瞭解自身的狀況，也唯有透過適合自己的瑜珈練習才能促進健康。這代表瑜珈老師需要依照學生的個別條件，建議出適合個別學生的練習。然而，為了因應瑜珈產業發展帶來的大量學生，瑜珈教室推出了大班級的瑜珈課程。老師們在面對大量學生的時候，難以注意到每一位學生的練習。傷害常常就發生在練習者做了不適合自己的練習，而這個問題在商業化的大班級瑜珈課程中將更容易發生。

最近幾個月閱讀許多研究報告與文章，談論到不當的瑜珈練習所帶來的傷害(Yoga injury)，

找到了很多非常實用的資料。

希望這些資料能幫助瑜珈愛好者在練習時，能更加謹慎，避免因為練習瑜珈所帶來的傷害。

Carol Krucoff 在2003年6月份的瑜珈期刊 (Yoga Journal)發表一篇令人深省的文章，

以下分享為美國醫學院解剖學課程所使用到的教科書清單

 這五本，是老師推薦的解剖學入門書籍:

1.  Anatomy: A Regional Atlas of the Human Body by Clemente

2.  Grant’s Atlas of Anatomy by Anne Agur and Arthur Dalley

此份資料綜合了醫學院學習的解剖學資訊

藉著這份資料幫助大家認識肩關節的骨骼、肌肉以及周邊神經

有了這些基礎的解剖學認識之後，可以藉由幾位專科醫師的文章

來瞭解包括五十肩在內的一些肩膀的問題。

肩膀疼痛不一定是五十肩，其中的某些問題，可藉由瑜珈練習來得到舒緩和復健。

由於此份資料不對外公開，有興趣了解者

可以參加我的瑜珈社團

親愛的朋友們，

很高興在美國的最後一年，有機會學習到醫學院的解剖學課程

這幾天跟著老師上課時，從他的眼神可以看到他對解剖的狂熱，完全樂在其中。

他的教學態度真的很認真，即使每年上課的內容不變

在療癒瑜珈的練習中，我們會時常使用毯子或是毛巾，當作輔具

提供了影片和照片檔，這張照片很清楚的說明如何使用

Basic Relaxation Pose 2 - 簡易放鬆練習 

伸展位置:

             下背部與上背部  (對電腦族來說，是一個很好的練習)

Seated Side Bend - 坐姿側邊延伸

伸展位置:

親愛的朋友們，可能有發現我最近消失了一段時間
因為之前使用電腦的時間過長
開始出現一些肩頸酸痛的現象 ><...
現在已經好了