在療癒瑜珈的練習中，我們會時常使用毯子或是毛巾，當作輔具
提供了影片和照片檔，這張照片很清楚的說明如何使用
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Basic Relaxation Pose 2 - 簡易放鬆練習
伸展位置:
下背部與上背部 (對電腦族來說，是一個很好的練習)
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Seated Side Bend - 坐姿側邊延伸
伸展位置:
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Easy Twist Pose - 簡易扭轉練習
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Basic Relaxation Pose - 簡易放鬆練習 (動態或靜態皆可)
伸展位置:
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Reverse Savasana - 俯臥姿放鬆練習
伸展位置:
下背部
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Supported Wall Hang Pose - 前彎伸展練習
伸展位置:
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Supported Seated-Angle Pose - 前彎伸展練習
伸展位置:
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Side-Lying Stretch Pose - 側邊伸展練習
伸展位置:
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Simple Supported Back Bend - 簡易的後彎練習
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Basic Relaxation Pose with Legs Elevated - 簡易反轉放鬆練習
伸展位置:
核心(CORE)周邊的肌肉，尤其是下背部
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Seated Side Bend - 坐姿側邊延伸
伸展位置:
核心(CORE)周邊的肌肉
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Childpose - Balasana - 孩童式
伸展位置: 上背部和頸部周邊的肌肉，
腋下周邊組織的肌肉(乳癌術後的復健運動之一)
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